BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA

 (Fisioterapeuta)
Praticar atividade física faz bem ao corpo e à mente. Confira os benefícios gerais da atividade física e os benefícios da atividade física na adolescência, na terceira idade e durante a gravidez.

Benefícios gerais da atividade física

Os benefícios gerais da atividade física são:
  • Emagrecer, combatendo a obesidade;
  • Melhorar a circulação sanguínea;
  • Aumentar o metabolismo;
  • Fortalecer o sistema imune;
  • Diminuir os riscos de doenças cardíacas;
  • Aumentar a resistência dos ossos, prevenindo a osteoporose;
  • Melhorar a coordenação dos movimentos e do equilíbrio;
  • Aumentar a boa disposição e o bom humor;
  • Diminuir o estresse, risco de ansiedade e depressão;
  • Promover uma maior interação social;
  • Melhorar a imagem corporal e a auto estima;
  • Melhorar a capacidade de aprendizagem.

Benefícios da atividade física na adolescência

Além de todos estes benefícios acima citados, outros benefícios da atividade física na adolescência são:
  • Combater o excesso de peso;
  • Melhorar a auto-estima;
  • Diminuir a depressão;
  • Melhorar o desempenho escolar;
  • Diminuir o estresse e o cansaço;
  • Melhorar a postura;
  • Melhorar a aparência da pele.
Se o adolescente gozar de boa saúde física e mental, ele poderá realizar qualquer atividade física, à livre escolha, pois nesta faixa etária se tem mais força, boa disposição e o risco de doenças é muito reduzido.

Benefícios da atividade física na terceira idade

Os benefícios da atividade física na terceira idade incluem:
  • Melhorar o equilíbrio, diminuindo o risco de quedas e, consequentemente, de ossos quebrados;
  • Diminuir a perda de massa óssea, tornando os ossos mais fortes;
  • Diminuir a pressão arterial;
  • Melhorar a digestão dos alimentos;
  • Melhorar a Diabetes, por aumentar a resistência à insulina;
  • Melhorar o andar, devido ao fortalecimento dos músculos e aumento da flexibilidade;
  • Diminuir a depressão, devido à interação social e liberação das endorfinas;
  • Melhorar a auto-estima;
  • Diminuir as varizes e as doenças cardiovasculares;
  • Melhorar a capacidade de reflexos;
  • Melhorar a postura corporal;
  • Melhorar a respiração e a circulação sanguínea;
  • Diminuir o risco de infecções respiratórias;
  • Aumentar a capacidade respiratória;
  • Diminuir o inchaço das pernas;
  • Diminuir a dor nas costas.
Mas, para conseguir alcançar todos estes benefícios, o indivíduo deve realizar a atividade física que mais gosta, no mínimo 3 vezes por semana, sempre acompanhado de um educador físico e sob orientação médica.

Benefícios da atividade física na gravidez

Os benefícios da atividade física na gravidez são:
  • Melhorar a capacidade respiratória, diminuindo a falta de ar;
  • Diminuir o inchaço das pernas e pés;
  • Melhorar a capacidade cardíaca, facilitando o trabalho de parto e a sua recuperação;
  • Combater o excesso de peso;
  • Melhorar a flexibilidade;
  • Aumentar a força muscular;
  • Diminuir a pressão arterial;
  • Diminuir o colesterol alto;
  • Diminuir a dor nas costas;
  • Baixar os níveis de glicose no sangue;
  • Aumentar a circulação sanguínea de modo benéfico para o bebê, que recebe mais oxigênio.
As atividades físicas mais indicadas para a gravidez são: caminhada, hidroginástica, natação leve e alongamentos, pois são exercícios de baixo impacto, que não irão prejudicar o bebê em nada.
O melhor horário para praticar a atividade física é pela manhã, pois assim o metabolismo fica mais acelerado e fica mais fácil emagrecer, além de dar mais disposição para enfrentar o dia a dia. Mas, para conseguir alcançar todos os benefícios da atividade física, é preciso praticar os exercícios com regularidade.